Дело в том, что регулярные занятия с умеренной нагрузкой полезнее однократных и высокоинтенсивных.
Перенапрягаться не стоит, ведь интенсивность занятий для взрослого человека должна быть такой, чтобы пульс не превышал 130 ударов в минуту.
«Во время двигательной нагрузки больше кислорода приходит в органы и ткани, а кислород способствует улучшению обменных процессов в клетках», — рассказал кандидат медицинских наук, врач-физиотерапевт, зам. главврача клиники неврологии и ортопедии Галина Энгельгардт.
Она отмечает, что в такие моменты кровь насыщается клетками иммунной системы лимфоцитами и снижает уровень гормона стресса кортизола.
Чтобы всегда находиться в форме утром советуют сделать растяжку, упражнение «лодочка» и простую зарядку, которая продлится 10-15 минут.
Днем можно выйти на тридцати-сорокаминутную прогулку. Эффективнее будет скандинавская или северная ходьба, при которой участвует более 90% всех мышц, сжигается на 47% больше калорий, чем при обычной ходьбе.
Как сообщал «МК в Калуге» ранее, погода не сильно порадует калужан в эти дни.
