Поздний ужин может не только повлиять на пищеварение, но и на качество сна, рассказала калужанам сомнолог Валерия Бонадыкова.
По словам специалиста, в вечернее меню стоит включать продукты, богатые триптофаном — аминокислотой, способствующей выработке мелатонина.
Это индейка, рыба, яйца, молоко, овсянка и цельнозерновой хлеб. Также полезны зелень и орехи, содержащие магний, который снижает тревожность и мышечное напряжение.
Из напитков врач советует травяные чаи — ромашковый, мелиссовый, лавандовый, а также тёплое молоко. А вот кофе, алкоголь, энергетики и крепкий чай перед сном лучше исключить, потому что они возбуждают нервную систему и мешают организму перейти в фазу отдыха. Об этом пишет "Лента.ру".
Как рассказывал ранее «МК в Калуге», калужские депутаты направят больше средств на жильё, тепло и транспорт.
