Простые меры помогают укрепить кости и снизить риск остеопороза, который часто выявляется только после первого перелома. Об этом рассказал врач-рентгенолог Алексей Кузьмин из Научно-практического центра имени Л.И. Швецовой.
Особое внимание профилактике стоит уделять женщинам после 50 лет, мужчинам старше 60 лет, людям с низкой массой тела и тем, у кого в семье были заболевания костной системы.
По словам специалиста, физическая активность в виде ходьбы, бега, танцев, силовых упражнений лучше всего защищают кости. Для профилактики падений полезны йога и упражнения на равновесие.
Также важны витамин D и кальций, содержащиеся в кисломолочных продуктах, жирной рыбе, яйцах и орехах. Приём добавок возможен только после консультации со специалистом.
Сохранить кости здоровыми поможет отказ от вредных привычек, безопасная домашняя среда и удобная обувь, пишет «Российская газета».
Как рассказывал ранее «МК в Калуге», особый противопожарный режим снят во всех районах Калужской области.
