Врач-невролог Ольга Соколова рассказала калужанам о пяти ежедневных практиках, которые помогают естественно поддерживать работу мозга. Методы основаны на нейронауке и клиническом опыте, а не на случайных лайфхаках.
Главный ритуал — «тихое утро»: первые 30 минут после пробуждения без телефона и экранов помогают снизить тревожность и плавно включить мозг в работу.
Также важно уделять 20 минут в день умеренной физической активности — прогулки, растяжка или плавание. Для снижения умственной усталости нужны микропаузы по 3–5 минут каждые 60–90 минут.
Эффективна и «экранная» разгрузка — половина дня в неделю без телефона, ноутбука и телевизора. Завершает комплекс полноценный сон 7–8 часов, во время которого мозг восстанавливает нейронные связи и очищается от токсинов. Об этом пишет UfaTime.ru.
Как рассказывал ранее «МК в Калуге», в Калуге появилось больше 5000 новых растений.
