Диетолог выявил основные ошибки, которые совершают люди, стремящиеся похудеть. Часто возникает ситуация, когда после успешного сброса лишних килограммов возвращается жаждущий аппетит и, вместе с ним, вес. Это свидетельствует о неправильном подходе к похудению, утверждает радио Sputnik диетолог и врач превентивной медицины Дмитрий Семирядов. Одной из распространенных ошибок является неправильный расчет калорийности рациона, что мешает человеку достичь желаемого веса.
Хотя кажется, что все просто - чтобы сбросить вес, нужно потреблять меньше калорий, чем тратить, на самом деле на энергетический баланс влияет множество факторов. Основная ошибка заключается в игнорировании причин набора лишних килограммов.
Например, увеличенный аппетит может быть вызван изменением уровня кортизола из-за стресса, дефицитом витаминов или минералов, таких как магний, цинк, хром, железо. Усталость и истощение также могут привести к недостатку энергии для физической активности. Поэтому важно сначала устранить эти первопричины, а затем бороться с лишним весом.
Еще одна распространенная ошибка - попытка похудеть в одиночку. Лучше всего похудение проходит эффективнее, когда есть поддержка наставника или команды, которая мотивирует и помогает избежать ошибок.
Многие делают технические ошибки, не планируют рацион, не контролируют прием белков, жиров и углеводов, не следят за показателями массы тела. Для начала рекомендуется обзавестись знаниями о правильном похудении.
Дмитрий Семирядов советует обратиться к профессионалам - тренеру и диетологу, если нет серьезных заболеваний или значительного избыточного веса. В случае проблем рекомендуется консультация психотерапевта или психолога.
