Чаще всего люди начинают курить в подростковом возрасте. Потом эта привычка остается на долгие годы с человеком. Бросить ее совсем непросто, но можно и нужно. Специалисты Центра общественного здоровья и медпрофилактики Калужской области дали несколько советов, с чего начать.
"Для начала нужно попробовать разобраться, почему вы курите. Выяснить, сколько вы курите: сколько сигарет в день, одну, полторы или две пачки, сколько из них "по делу", а сколько на автомате. Начать контролировать свои привычки, разобраться, какие рутинные действия автоматически сопровождаются выкуриванием сигареты. Переложить сигареты на новое место, вдалеке от зажигалки, чтобы вдруг не закурить машинально", - советуют медики.
Кроме того, во время отказа от пагубной привычке лучше обходить стороной компании курящих людей и прокуренные помещения. Назначить день полного отказа от курения. Остерегаться ненужных стимулов закурить – это алкоголь, кофе. Рассказать своим родным и попросить у них поддержки. Поменять сигареты на что-нибудь полезное, что поможет занять время, руки и рот. Больше бывать на свежем воздухе, уделять время физической активности.
