Всем известно, что вечерняя еда должна быть легкой и питательной, чтобы способствовать выработке серотонина и мелатонина. Такой перекус обязательно должен содержать белки и сложные углеводы.
Можно съесть цельнозерновые крекеры с куском нежирной курицы или индейки, рассказал кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов. Он также дополнил что утолить легкий голод нужно за 1–1,5 часа до сна.
Ухудшить сон могут кофе, чай, темный шоколад, а чипсы, копчености и консервы — задерживают жидкость в организме и повышают давление.
Как сообщал «МК в Калуге» ранее, калужанам рассказали, что провоцирует агрессию и нарушения сна у детей.