Специалисты отметили, что главное правило, которое поможет поддерживать оптимальный водный баланс, - пить воду регулярно в течение дня, не дожидаясь жажды.
Употреблять жидкость нужно небольшими порциями. А каждый день должен начинаться со стакана чистой воды, которую необходимо выпить за 20-30 минут до завтрака.
-Норматив потребления жидкости разнится в зависимости от возраста, веса и даже уровня физической активности и климата.
В среднем здоровому взрослому человеку необходимо не менее 1,5 литра жидкости в сутки.
-В приоритете должна быть чистая вода. Однако, как рекомендуют специалисты, важно помнить, что все блюда в рационе содержат жидкость. Особенно много ее содержится в овощах и фруктах.
Ранее «МК в Калуге» писал, что в Калужской области приступили к очистке берегов.
