Облегчить адаптацию к смене сезонов можно, рассказала диетолог и нутрициолог Анастасия Самойлова.
В беседе с АиФ она отметила, что изменения в природе воздействуют на наши биологические часы и затрагивают гормональную систему. В связи с этим, около 60% взрослых людей жалуются на слабость. Ключевую роль в этом играют надпочечники и синтезируемый ими гормон кортизол.
Чтобы нормализовать его уровень в организме нужно включить в рацион достаточное количество овощей, зелени и качественного белка.
Стоит также снизить употребление кофеина и создать благоприятные условия для сна. Кроме того, важно пить много воды, избегать стрессов и отказаться от алкоголя и никотина.
«Оптимальная работа надпочечников и нормальный уровень кортизола позволяют повысить адаптивные возможности организма, поддерживать высокую работоспособность и сохранять эмоциональную стабильность», — отметила эксперт.
Как сообщал «МК в Калуге» ранее, смотрящих рилсы калужан предупредили об ОКР.
