Для тех, кто хочет похудеть, важно контролировать калорийность последнего приема пищи за день. Он должен без сладостей, хлебобулочных изделий, белого риса, пасты и фруктов с высоким содержанием углеводов. К таким относятся банан, виноград или хурма.
Выбирать следует ненасыщенные жирные кислоты, например, из рыбы, авокадо и льняного масла, рассказала врач-диетолог и нутрициолог Екатерина Стрельникова.
Она добавила, что время ужина зависит от индивидуальных особенностей, но в целом рекомендуется ужинать за полтора-два часа до сна.
«Ночью очень активно идут процессы восстановления, синтез многих веществ (например гормонов) и обновление клеток, на что также требуется большое количество энергии и питательных веществ», – пояснила эксперт.
Как сообщал «МК в Калуге» ранее, калужанам рекомендовали проявить креативность при общении с мошенниками.
