Сомнолог назвала один простой аксессуар, который помогает быстро уснуть. Свет может играть роль раздражителя, ухудшающего качество сна, рассказала врач-невролог, сомнолог Елена Царева радио Sputnik в четверг, 17 ноября.
Люди часто не могут погрузиться в сон, если в комнате недостаточно темно, и просыпаются легко даже при слабом освещении. Защитить себя от света можно используя простую маску.
Маски рекомендуются людям, испытывающим сложности с засыпанием или поддержанием сна при воздействии света.
«Есть теория, что совы, например, более чувствительны к вечернему свету. При засыпании они могут использовать маски, чтобы защититься от света луны или светильников», – говорит Царева.
Удобно маски применять в не комфортных или непривычных условиях. Это поездки в поезде или самолете. Они же помогает справиться с тревогой.
«Есть в физиологии такой рефлекс, он называется Даньини-Ашнера. Он заключается в том, что при небольшом надавливании на закрытые глаза пульс замедляется где-то на 10 ударов в минуту, а давление снижается. Это помогает справиться с тревогой», - отмечает врач.
Лучше всего маску использовать без красителей, чтобы на коже не возникло аллергии. Советуется использовать маску из натуральных тканей. Стирать этот аксессуар следует так же часто, как постельное белье.
