Врач рассказала, сколько витамина С нужно здоровому человеку. Это становится особенно важным с наступлением сезона осенних простуд, пояснила в понедельник, 18 октября радио Sputnik врач-диетолог Татьяна Залетова.
Витамин C считается одним из главных помощников в поддержании иммунитета.
"Суточная доза витамина C для здорового человека – это 90 мг. Чтобы обеспечить эту дозу, достаточно потреблять овощи и фрукты", - сказала Залетова, добавив, что для здорового питания и профилактики необходимо употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в сутки.
Если человек все таки заболел, то стоит учесть, что потребность в витамине С возрастает и в ряде случаев в десятки раз. В таком случае норму употребления витамина определяет врач. Самостоятельно набрать продуктами большую дозу витамина C достаточно сложно, потому что придется увеличить объем еды.
"В препаратах из аптеки бывают большие дозировки витамина C. Там встречаются 500, 1000 и даже 2000 мг витамина C, что значительно превышает суточную потребность", - резюмирует диетолог.
