Доктор рассказала, как организовать новогодние каникулы без вреда для здоровья и фигуры.
Первый акцент Светлана Выховская делает на планировании.
Говорит, что ей это давалось сложнее всего, но в итоге, принесло больше всего пользы.
«Когда, где буду, что хотелось бы, бюджет, поездки, гостей, общение, фильм, кулинарный вечер, любые мероприятия, встречи, заботу о здоровье и, даже, «просто побыть дома» и никуда не надо», - врач включает в письменный и электронный ежедневник.
Выховская уверена, что и в праздники это экономит время, силы и помогает победить лень и внутреннее сопротивление действовать.
Золотым правилом на все новогодние должно стать трио - воздух, вода, движение.
Не забыть нужно и о правильном отдыхе, хорошем сне и полноценном восстановлении сил.
«Каждый день десятки пациентов, которые нарушают эти простые вещи и формируют своими руками проблему в сфере здоровья и физического, и психологического», - говорит она.
Отельные советы врача касаются праздничного стола.
На столе доктора всегда много разных вариантов еды в маленьком объёме и там всегда есть полезные салаты.
Врач майонез не использует совсем.Среди красиво украшенных тарелок есть и белковые блюда без мяса, обязательны орехи, зелень, полезные десерты и напитки.
Если в гостях, то, как говорит эндокринолог, пробует, что захочет.
«Тщательно и долго пережёвываю. Маленькая порция. После еды - движение», - ещё один стандарт от профессионала.
Золотое правило Выховской: «Вода - важнее еды».
.
Во время застолья она никогда не ест постоянно. Пьет много тёплой воды. Подойдёт, как говорит врач, и обогащенная минералами вода с магнием, кремнием, йодом и селеном.
В новогодние каникулы, уверена специалист, должно быть как можно больше движения.
«Прогулки, парки, лес, баня, бассейн, каток и все, что доступно и включает мышцы в работу», - советует доктор.
Активный режим дня позволит сжечь лишнюю энергию праздничной еды.
И, конечно же, ещё один совет касается алкоголя. От него Выховская советует, по-возможности, отказаться.
«Моя жизнь, в том числе все праздники - трезвые. В них радость от простых вещей , без убегания от себя и своих мыслей», - говорит она.
Ранее «МК в Калуге» писал, что калужанам рассказали, что усиливает действие спиртного.