Министерство здравоохранения дало советы жителям Калужской области, как сохранить здоровье в новогодние праздники. Рекомендации дает главный врач центра общественного здоровья и профилактики Андрей Шишов.
На длинных каникулах человек буквально истязает себя обилием пищи и горячительных напитков. Режим дня также нарушается. Важно прислушаться к советам, как сохранить здоровье и не попасть на больничную койку.
В идеале, праздник не должен ограничиваться перееданием, избытком спиртного, недосыпанием. Это может привести к определённым неприятностям.
Такое состояние опасно набором лишнего веса. И это только самое безобидное, что может произойти. Согласно исследованиям, человек в среднем набирает чуть больше 2 - 3 кг с середины декабря, момента начала корпоративов, и до середины января. Зачастую потому, что на столах все это время вредные продукты: острое, жирное, соленое или сладкое. Плюс ко всему довольно калорийный алкоголь.
Непосильным испытанием воли Новый год становится даже для тех, кто часто посещает спортзал и следит за калориями.
Лишний вес выходит на первое место среди факторов риска развития неинфекционных заболеваний.
На второе место после лишнего веса ставится стресс. Люди аврально сдают годовые отчеты, занимаются поиском подарков, встречают нелюбимых родственников, не высыпаются, а отсюда тревога и волнение. Сюда же добавить ограничения из-за коронавируса и опасение за свое здоровье.
"Стресс также является фактором риска высокого кровяного давления, сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Очевидна его связь и с увеличением веса! Исследования показывают, что в условиях стресса люди набирают вес, так как пытаются его "заесть", - говорит специалист.
Доказано, что праздничный стресс негативно может повлиять на иммунную систему.
Остаться здоровым в праздники можно. Хорошо употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, выбор времени для тренировок и качественный сон. Это привычки, которые полезны в течение всего года, и в праздники они могут помочь поддерживать здоровый вес, управлять уровнем стресса и поддерживать работу иммунной системы.