Минздрав Калужской области рассказал жителям о том, чем полезен сон, и, почему важно высыпаться?
Все дело в том, что именно в состоянии сна мозг активно обрабатывает полученные знания и закрепляет новые навыки. Во сне осуществляется восполнение ресурсов организма, улучшается настроение. При этом вместе с интенсивным ростом во время сна формируются клетки иммунитета человека. Считается, что во сне растут малыши, ведь гормон роста активен в период глубокого сна. Факт, но здоровый сон улучшает состояние иммунной системы и позволяет ей более эффективно бороться с инфекциями, включая вирусные. Одновременное отключение миллиардов нейронов во сне заставляют спиномозговую жидкость омывать мозг и очищать его, а в период бодрствования такое невозможно.
Отмечается, что на каждый возраст приходится своя норма сна. Эту норму важно соблюдать.
Так, дети до 2 лет должны спать в сутки 11-14 часов, дети до 5 лет – по 10-13 часов, а дети до 13 лет – по 9-11 часов. Что касается подростков до 17 лет, то для них норма – 8-10 часов. Взрослым требуется по 7-9 часов, а людям старше 65 лет – 7-8 часов.
Как резюмируют в калужском минздраве, поговорка "в любой непонятной ситуации ложись спать" - вполне научно обоснована. Лучше жить под девизом: "Регулярный сон – здоровое будущее!"